Новости Здоровье похудение сон

Как худеть во сне: Легкий способ сбросить лишние килограммы без жестких диет и спорта

base article image

Эксперты рассказали, как улучшить обмен веществ с помощью сна. По словам специалистов, полноценный отдых способен помочь не только восстановить силы, но и похудеть.

Об этом пишет Новости Ю.

Эксперты сообщили, что ночной сон способствует выработке основного гормона гипофиза – мелатонина. При его нормальном уровне в организме усиливается эффективность функционирования иммунной системы, регулируется и стабилизируется обмен веществ, а также замедляются процессы старения.

Чтобы мелатонин вырабатывался в нужном объеме, важно отдыхать достаточное количество времени. Специалисты считают, что временной промежуток с 21:45 до 6:55 является самым оптимальным для сна, поэтому рекомендуют придерживаться такого графика постоянно. Если следовать такому режиму на регулярной основе, это поможет избежать чувства усталости и недосыпания с утра, а также позволит сбросить около 480 калорий за ночь.

Эксперты предупреждают, что регулярное недосыпание может увеличить риски развития ишемической болезни сердца и способствовать повышению давления. Таким образом, качественный ночной отдых является залогом не только хорошей фигуры, но и здоровья в целом.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.