Новости Здоровье кожадиетологпитание

Эксперт-диетолог составила меню для поддержания идеальной кожи

base article image

Диетолог составила список полезных блюд, которые помогут без стресса для организма перейти на меню для красивой кожи.

Об этом пишет «РБК-Украина».

Коровье молоко

Этот продукт можно заменить на растительное. Можно найти хорошее кокосовое, овсяное, ореховое в магазине или за 5 минут сделать дома из любого ореха, семян, семечек или крупы. Например, замачиваете орехи на ночь и утром пюрируете блендером с водой, специями, медом и т.д.

Кофе

Здесь важный момент - исключать совсем не нужно, а только сократить. "Кофеманам" допустимо оставить 1 чашку в день, если ранее было 2 и более.

Желтые сыры (твердые), плавленные сыры и сырки

Заменяйте на белые сыры (моцарелла, рикотта, буратта, козьи сыры) или творог не менее 5% жирности.

Жареная в масле пища

Заменяем на запеченную, жареную "на воде", приготовленную на пару, на гриле, тушеную, отварную и т.д.

Красное мясо и субпродукты (печень и т.д.)

Заменяем на индейку, яйца, рыбу, морепродукты.

Изделия из муки высшего сорта 

Заменяем на муку из полбы, рисовую муку, гречневую и т.д.

Рафинированный белый сахар и продукты его содержащие

Лучше всего заменить на кокосовый сахар и кленовый сироп, по возможности.

Белый круглозерновой рис

Заменяем на коричневый (бурый), красный или, в крайнем случае, белый длиннозерный.

Напомним, ранее британский диетолог назвала главные принципы правильного питания.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.