Новости Здоровье косметикаврачи

Если вы хотите выспаться: врачи рекомендовали тщательно смывать косметику и не объедаться бутербродами перед сном

base article image

Перед сном важно выполнить ряд действий, которые снимут напряжение и помогут настроиться на отдых. Без этого вы навряд ли быстро заснете и отдохнете.

Об этом сообщает Medikforum.

По мнению врачей, после рабочего дня важно достаточно времени уделить гигиеническим и водным процедурам: косметику с лица нужно смывать тщательно и так же тщательно очистить шею – мылом и скрабом. Дело в том, что если на лице во время сна будет косметика, ее частички останутся на подушке и могут вызвать раздражение на коже лица.

Для того же, чтобы успокоиться, стоит перед сном принять теплый душ.

Важно еще соблюсти одно правило: за 3 часа до сна уже отказаться от физических нагрузок и тренировок.

Если же вы решили перед сном поесть, то это должен быть легкий перекус – салат, бутерброд, омлет, суп – и без алкоголя, потому что и переедание на ночь, и  спиртное могут вас невовремя взбодрить: спать вы будете плохо.

Разумеется, вечером не стоит пить кофе – ни зерновой, ни растворимый, потому что кофеин не позволит вам расслабиться: вы и забудете на ближайшие пару часов, что собирались ложиться спать.

Кроме того, советуют медики, вам стоит спать в комнате, где достаточно прохладно – не более 20 градусов. Но стоит укрыться теплым одеялом и надеть теплые носки.

Выполнив эти правила, вы обеспечите себе глубокий сон и полноценный отдых.

Ранее мы сообщали, какой способ обновления стареющих мышц придумали ученые.

Также мы писали о напитках, которые ускоряют старение мужчин.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.