Новости Здоровье боливспинесидячаяработа

Медик дал советы, как предотвратить боли в спине при сидячей работе

base article image

На боли в спине жалуются каждый третий офисный работник. Чуть реже встречаются боли в шее, мышцах, ногах или кистях. 

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

Причины таких ощущений кроются в малой подвижности и в том, что работники офисов зачастую проводят в одной и той же позе, увлекшись работой, по несколько часов.

«Пока мы сидим неподвижно, в мышцах скапливается так называемая молочная кислота. Организм расходует ее для высвобождения энергии, но поскольку мы не двигаемся, то и энергия нам не нужна. В итоге, кислота остается ненужной и неиспользованной, что и приводит к болям.   

Совет тут самый простой – лучше питайтесь, отдавая предпочтение простой, полезной растительной пище, и больше двигайтесь. Чаще вставайте из-за стола, приучите себя разговаривать по телефону стоя, побольше ходите, запишитесь на вечерние тренировки в бассейн либо на фитнесс, или же в тренажерный зал», - советует врач.  

Медики рекомендуют каждые пару часов выполнять простое упражнение для осанки и разминки спины. Сядьте перед столом, оторвите ноги от пола, возьмитесь за край стола и поворачивайте таз вместе со стулом (он должен  быть крутящемся).

 А чтоб размять шею достаточно выполнять обыкновенные вращения и наклоны головы – по 10-20 раз в каждую сторону.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.