Новости Здоровье привычкисонврач

Врач перечислила привычки перед сном, от которых следует отказаться

base article image

Врач-сомнолог Алена Гаврилова назвала самые вредные и опасные для сна привычки.

Их она перечислила в интервью с газетой «Вечерняя Москва».

Одной из самых вредных привычек Гаврилова назвала использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор.

Так, мигающий и синий свет уменьшают уровень мелатонина. А просмотр перед сном боевиков, остросюжетных фильмов и передач заставляет организм вырабатывать гормоны стресса.

Также врач советует перед сном не переедать и отказаться от употребления кофе и чая. При этом ложиться спать голодным также не стоит. «Идеальным станет легкий, некалорийный перекус», — отметила она. 

Кроме того, Гаврилова опровергла пользу интенсивных физических нагрузок, таких как поход в тренажерный зал, за несколько часов до сна. В то же время, небольшая прогулка перед сном наоборот будет полезна. Ранее американские эксперты назвали шесть правильных ночных перекусов.

Напомним, если болят спина, шея: ради расслабленного сна нужно отказаться от мягкой кровати

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.