Новости Здоровье продукты сон

Эксперты назвали продукты, которые нежелательно есть перед сном

base article image

Всех нас часто посещает непреодолимое чувство голода перед сном. По словам диетологов, легкий перекус поздним вечером, даже после полуночи, особого вреда не принесет. Но есть продукты и напитки, которых лучше до утра избегать.

Об этом сообщает ГолосUA.

Стоит также помнить о фигуре и том, что желудок вместо отдыха будет целую ночь работать, переваривая пищу. Многие из продуктов этого списка очень даже полезны. Но только не на ночь, так как могут послужить причиной беспокойного сна или даже бессонницы.

Брокколи

Долго переваривается и тяжело усваивается. На ужин есть не рекомендуется – пищеварительной системе придётся работать всю ночь.

Сельдерей

Этот полезный продукт усваивается быстрее, чем брокколи, однако обладает ярко выраженным мочегонным действием. Не очень хорошее свойство, если вам хочется спокойного сна.

Помидор

Содержит тирамин - аминокислоту, которая повышает уровень гормонов, отвечающих за бодрость и энергию в нашем организме. Быстро заснуть не получится.

Мясо

Долго переваривается и создаёт ощущение тяжести желудке, что не даёт уснуть и чревато проблемами в течение сна.

Арбуз

Содержит очень много жидкости и бодрит.

Соусы и специи

Специи, приправы и соусы ухудшают качество ночного отдыха и плохо сказываются на вашем внешнем виде с утра.

Копчёности и консервированные продукты

Раздражают пищеварительную систему, вызывая изжогу и неприятные ощущения. Помимо этого, как и помидоры, содержат бодрящий тирамин.

Газированные напитки

Чаще всего содержат большое количество сахара и некоторое количество кофеина. Также стакан газировки провоцирует ощущение тяжести и вздутия в желудке.

Сладости

Провоцируют резкие скачки уровня сахара в крови, что легко может нарушить сон. А если это еще и такие «весомые» сладости, как торт и пирожное, например, добавьте ко всему прочему полиненасыщенные жиры, транс-жиры и консерванты, мешающие нормальной работе пищеварительной системы нашего организма.

Шоколад

В шоколаде, особенно чёрном, содержится кофеин, который бодрит и прогоняет сон.

Кофе и чай (кроме травяного)

Кофеин. Не следует пить как минимум за 3 часа до сна, если хотите нормально отдохнуть и выспаться.

Алкоголь

Вопреки расхожему мнению, что некоторые виды алкоголя помогают быстро уснуть, даже в небольших количествах любой вид алкоголя не даёт достичь фазы глубокого сна, а значит, полноценно, качественно выспаться. К тому же, алкогольные напитки обезвоживают организм.

Напомним, ранее мы писали о том, что чрезмерная тяга к употреблению сладостей говорит о том, что в вашем организме есть явные неполадки.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.