Бег-ходьба позволит похудеть быстрее.
Об этом говорят тренеры, передают СМИ.
Они советуют: не отказывайтесь от определенных упражнений только потому, что у них странные названия. Как можно догадаться, бег-ходьба — это комбинация ходьбы и бега, а не просто программа лечебной физкультуры для марафонцев-любителей.
У комбинации ходьбы и бега есть определенные преимущества:
ходоки, варьирующие скорость, сжигают на 20% больше калорий, чем те, кто поддерживает скорость постоянной.
В результате изменений скорости и даже остановок, меняется кинетическая энергия организма, а это увеличивает расход калорий.
Даже прогулка в стиле «ходьба с остановками» помогает сжигать жир, но комбинация ходьбы с бегом превращает ее в крайне эффективный жиросжигающий режим.
Сначала просто быстро идите, а затем ускоряйтесь до быстрого бега. Как только начнете уставать, а скорость резко упадет, переходите на шаг до тех пор, пока не восстановите силы для нового рывка.
Дистанция прогулки не имеет значения. Вместо расстояния нужно запланировать определенный промежуток времени, например, 30 минут.
Три таких получасовых сессии в неделю эффективно срежут валик из жира вокруг талии.
Напомним, специалисты озвучили нестандартный подход к похудению, который не требует ударных усилий и жестких ограничений в питании, чтобы начать избавляться от лишнего веса.
