Исследование, проведенное в Великобритании, определило: продлить жизнь эффективно помогают физические нагрузки – даже в количестве менее 15 минут в день.
Специалистами был определен самый простой способ продлить жизнь – 13 минут физических занятий каждый день, сообщает medikforum. Благодаря столь небольшому объему физической активности можно продлить жизнь сразу на несколько лет. «Всего лишь несколько минут физических упражнений в день могут оказать огромное влияние на здоровье человека в долгосрочной перспективе», — констатируют авторы проекта.
Ими стали специалисты медицинской страховой компании Vitality, которые проанализировали данные о физических нагрузках 140 тыс. человек. Полученные данные свидетельствуют: занятия спортом в общей сложности по 90 минут в неделю (или 13 минут в день) на протяжении года увеличивают продолжительность жизни неактивного человека на три года. Если человек занимается спортом по 25 минут в день, его жизнь может удлиниться на 4 года.
«Мы обнаружили, что люди, добавившие 4 минуты физических упражнений к своей повседневной жизни, увеличили свою продолжительность жизни на 1,7 года», — дополнительно сообщили исследователи. Говоря об упражнениях, эксперты отметили, что подойдут даже просто пешие прогулки. Также они рекомендуют короткие пробежки, велосипедные прогулки.
Напомним, ученые нашли способ замедлить старение мозга.
