Исследователи обнаружили, что всего одна ночь без сна заставляет мозг выглядеть старше, как если бы он внезапно постарел на один-два года. Однако эти изменения исчезают после хорошего ночного отдыха.
В эксперименте участвовали 134 человека, разделенные на четыре группы: полное отсутствие сна в течение одной ночи, частичное недосыпание (три часа в постели за одну ночь), хроническое недосыпание (пять часов в постели каждую ночь в течение пяти дней) и контрольная группа (восемь часов в постели каждую ночь).
Всем участникам делали МРТ после каждой ночи. Это позволило сравнить, как выглядел их мозг до и после лишения сна, а также дополнительно после полноценного ночного отдыха.
Оказалось, что даже после одной бессонной ночи алгоритм оценивал состояние мозга в среднем на один-два года старше, чем предполагалось на исходном уровне. Эти различия исчезли после восстановительного сна.
При этом группы с частичной и хронической депривацией сна не имели существенных различий по сравнению с контрольной группой.
Напомним, диетологи обосновали пользу мясной диеты для здоровья.
