Как избавиться от пищевой зависимости? Первое, что необходимо сделать – скорректировать свой рацион. Строгие диеты не помогут, так как неизбежно будет срыв.
Начните с пересмотра продуктового набора, советует в Instagram нутрициолог Светлана Никитчук.
Тяжелые десерты заменить более легкими – например, на ПП желе, суфле, мармелад.
⠀
Копченые и соленые продукты – на отварное мясо со специями, буженину домашнего изготовления.
⠀
Жирное и жареное – блюдами из духовки или гриля.
Полностью исключить из рациона следует сахар, майонез, кетчуп и другие соусы.
Употреблять больше зелени, овощей, свежих фруктов.⠀
Стараться готовить самостоятельно, не используя полуфабрикаты: есть много рецептов простых и полезных блюд, которые позволят питаться разнообразно, но в то же время правильно.⠀
Не стоит забывать и о напитках. Основа – вода.
Необходимо полностью исключить подслащенные напитки, заменив их на зеленый или черный чай, редко кофе без сахара. В чай можно добавлять свежие и сушеные ягоды, мяту, чабрец, ромашку и другие травы – это придаст напитку не только душистый аромат, но и наделит его полезными свойствами.
Ранее диетолог объяснил, как лишний вес влияет на давление.
