В тяжелые времена наш организм требует большего внимания.
Как помочь своему организму во время войны, рассказала доктор Екатерина Толстикова.
Сейчас очень тяжелое время для всех нас, но я всё-таки решила написать несколько советов, которые помогут привести организм в более стабильное состояние.
Что касается еды:
если доступны магазины, покупайте то, что небыстро портится (тунец в собственном соку/оливковом масле и другая рыба, которая будет в наличии. Важно — обязательно читайте этикетки, тут даже не для того, чтобы что-то не съесть, а для того, чтобы переключить фокус внимания с новостей, замедлиться и успокоить разум);
маринованные овощи (огурцы/помидоры, квашеная капуста), сырые быстро портятся (а клетчатка очень нужна во время стресса — так как есть риск запоров);
если есть, где хранить (морозилка), можно и замороженные овощи, ягоды, фрукты (разморозить — просто достать из холодильника, а дальше употреблять;
орехи и семена (обязательно их найдите, желательно без соли/сахара, самые обычные) — поддержат работу гормонов, дадут надолго сытость, включат нормальную работу нервной системы;
жевательная резинка — сильно помогает успокаиваться. Жуйте, когда испытываете сильное напряжение;
если ничего не лезет — хотя бы мёд, вода, печенье, сладости (то, что даёт глюкозу организму для энергии).
Стресс сильно изматывает работу всех органов, а вы помните, что глюкоза — это самое простое и быстрое топливо для организма. Можно ещё в жидком виде (соки, смузи, кола (но много фосфора, не частите, особенно если есть проблема с кальцием), это если совсем тяжело что-то есть, но я бы все равно советовала бы жевать.
Напомним, иммунитет можно укрепить диетой с антиоксидантами.
Мы также писали, что ароматические масла помогут уменьшить объем талии.
