Если вы постоянно сталкиваетесь со сложностями при засыпании, невольно возникает вопрос, что стало причиной. Если вы исключили все обычные проблемы, возможно, стоит обратить внимание на свое питание. Вот какой пищи стоит избегать по вечерам.
Исследование, проведенное в 2006 году Европейским обществом эндокринологов, показало, что соленая пища может замедлять засыпание. Если же заснуть удалось, глубокий сон может быть сокращен, что негативно сказывается на общем состоянии с утра. Участники исследования сообщали о сонливости, усталости и неудовлетворенности своим сном.
Если вы несколько раз за ночь встаете в туалет, причиной снова могут быть излишки соли. Соленая пища не только приводит к нарушениям пищеварения и давления, но и вызывает задержку большего количества жидкости. Исследование, проведенное в 2017 году Университетом Нагасаки, показало, что, когда участники, потреблявшие много соли, снизили ее количество в день до 8 граммов, вставать в туалет по ночам им приходилось реже.
