Все чаще можно увидеть людей, которые выглядят на десятилетия моложе, просто отказываясь от стандартов современной жизни, и их подход не имеет ничего общего с дорогостоящими процедурами или кремами.

Как рассказала психолог Эйвори Вайт, по ее наблюдениям, люди, которые выглядят сильно моложе своего возраста, избегают определенных привычек, которые остальные из нас берут, не задумываясь, пишет Vegoutmag.

Она поделилась 6-ю распространенными привычками, которых эти люди, бросающие вызов возрасту, постоянно избегают.

1. Сидение часами без движения

Те, кто выглядит значительно моложе, редко сидят на одном месте часами. Это те, кто проводит совещания на ходу, использует столы для работы стоя или делает так называемые «двигательные перекусы » в течение дня.

Исследования подтверждают, что длительное сидение ускоряет клеточное старение и влияет на все, от осанки до эластичности кожи. Те, кто выглядит моложе поняли, что движение — это не просто упражнения, это образ жизни.

2. Стресс из-за вещей, которые нельзя изменить

Люди, бросающие вызов времени, освоили искусство отпускать. Человек, который выглядит значительно моложе, понял, что хронический стресс старит на клеточном уровне, влияя на все — от теломеров до выработки коллагена. У этих людей есть границы в отношении переживаний. Они остаются в курсе событий, не будучи поглощены ими. Они заботятся, не неся на себе бремя всего мира.

Есть радикальная концепция: если вы не можете напрямую повлиять на что-то в течение следующих 24 часов, это не заслуживает вашей умственной энергии.

3. Употребление обработанных продуктов в качестве основного источника энергии

Люди, которые выглядят на десятилетия моложе, едят совсем другое, чем большинство. Они не обязательно следуют модной диете или считают каждую калорию, но едят простую настоящую еду.

Те, кто стареет медленно, относятся к пище как к информации для своих клеток. Клетки кожи, мозга, все регенерируется, используя предоставленные вами материалы.

«Кормите свой организм консервантами, искусственными красителями и загадочными химикатами? Не удивляйтесь, когда вы сами начнете выглядеть как будто высохли», — написало издание.

4. Экономия на сне ради «продуктивности»

Хотите узнать самый быстрый способ добавить себе лет — несколько бессонных ночей. А вот нестареющие берегут свой сон как драгоценный ресурс, потому что так и есть.

Пока вы листаете ленты в телефонах в полночь, вашему организму не хватает важного времени для восстановления.

Во время сна организм вырабатывает гормон роста, восстанавливает поврежденные клетки и закрепляет воспоминания. Те, кто постоянно спит от семи до девяти часов, не только выглядят моложе. Они яснее мыслят, лучше двигаются и справляются со стрессом.

5. Избегание дискомфорта любой ценой

Люди, которые выглядят моложе, часто регулярно выбирают дискомфорт: холодный душ, сложные тренировки, освоение новых навыков, которые заставляют их чувствовать себя новичками. Они ищут опыт, который выводит их за пределы зоны комфорта.

Дело в том, что когда вы регулярно бросаете себе вызов, тело и разум остаются адаптивными. Вы поддерживаете то, что исследователи называют «когнитивной гибкостью». Вы буквально сигнализируете своим клеткам, что вы все еще растете, развиваетесь и полны жизни.

А те, кто ищет комфорта, медленно окаменевают, делая один простой выбор за другим.

6. Жизнь в прошлом или будущем

Последняя привычка, которая преждевременно старит людей — постоянное переживание прошлых триумфов или ошибок, или тревожное планирлвание юудущего, которое может никогда не наступить.

Те, кто выглядит на десятилетия моложе, имеют почти буддийский подход ко времени. Они присутствуют, то есть, полностью вовлечены в настоящий момент и не изнуряють себя сожалениями или тревогой.

Посмотрите на человека, который выглядит намного моложе своих лет — он слушает, когда вы говорите, чувствует вкус своей еды, замечает восход солнца. «Они не проверяют телефон каждые три минуты и не репетируют мысленно завтрашнюю встречу за ужином», — написало издание.

Это присутствие проявляется в их внешности. На их лицах нет морщин от беспокойства по поводу будущего или прошлых обид. Они стареют в реальном времени, а не ускоренно благодаря мысленному путешествию во времени.

Добавим, ученые заявили: регулярное употребление яиц положительно влияет на уровень сахара в крови.

Читайте также в рубрике Жизнь