Хотя все чаи богаты антиоксидантами, зеленые чаи (включая матча, жасмин) содержат больше всего антиоксидантов. Именно эти соединения могут бороться с окислительным стрессом в организме и помочь снизить риск хронических заболеваний.
Данные свидетельствуют, что зеленый чай может ускорить обмен веществ и помочь похудеть. Также доказано, что кофеин улучшает здоровье мозга и поддерживает его бдительным и активным, но без усугубления тревоги, пишет Prevention.
Польза зеленого чая для здоровья
1. Сжигает жир и ускоряет обмен веществ
Чай содержит катехины, мощные антиоксиданты, которые могут значительно снизить массу тела и помочь поддерживать нормальный вес.
Исследование показало, что у участников, которые пили чай с высоким содержанием катехинов дважды в день, уменьшался жир на животе в среднем на 1,9 см и веса тела на 1 кг. Считается, что мощная комбинация катехинов с кофеином ускоряет обмен веществ и ускоряет сжигание жира в организме.
2. Улучшает память, концентрацию и ясность ума
Этот суперпродукт может улучшить память, помочь сосредоточиться и уменьшить беспокойство, благодаря дуэту кофеина и L-теанина. L-теанин замедляет всасывание кофеина и может смягчить некоторые распространенные побочные эффекты стимулятора, такие как нервозность. Когда кофеин и L-теанин объединяются, то могут помочь улучшить концентрацию и ясность ума. Исследование показало, что участники, принимавшие L-теанин, лучше и быстрее справлялись с задачами по концентрации внимания.
3. Снижает артериальное давление
Соединения как в зеленом, так и в черном чае расслабляют кровеносные сосуды, что может помочь снизить артериальное давление. Однако эффект скромный, поэтому люди с серьезной гипертонией, скорее всего, не увидят радикальных изменений. Тем не менее, употребление зеленого чая может стать положительным шагом на пути к улучшению здоровья сердца.
4. Приводит в норму уровень холестерина
Антиоксиданты в зеленом чае могут помочь справиться с высоким уровнем холестерина. Исследование показало, что потребление чая связано с более медленным снижением уровня «хорошего» холестерина, полезного для сердца, с возрастом. А другое исследование выявило, что зеленый чай может значительно снизить уровень «плохого» холестерина в крови. Считается, что это связано с тем, что чай богат катехинами, семейством флавоноидов, которые могут препятствовать выработке и усвоению холестерина.
5. Защита от рака
Употребление зеленого чая связано с более низким риском развития некоторых видов рака, в том числе рака эндометрия, пищевода, легких, неходжкинской лимфомы, рака полости рта и яичников. Дело в том, что полифенолы, растительные соединения, содержащиеся в чае, могут помочь защитить клетки от вызывающих рак повреждений путем нейтрализации свободных радикалов. Хотя все чаи содержат полифенолы, наибольшая концентрация содержится в зеленом чае.
6. Повышает чувствительность к инсулину для улучшения уровня сахара в крови
Исследования показывают, что зеленый чай может улучшить чувствительность к инсулину, помогая регулировать уровень сахара в крови и снижая риск развития диабета 2 типа.
7. Снижает риск болезни Альцгеймера
Исследование пришло к выводу, что зеленый чай оказывает благоприятное воздействие на снижение риска болезни Альцгеймера.
8. Предотвращение инсульта
9. Полезен для здоровья полости рта
Пить зеленый относительно легкая привычка, которая может улучшить состояние здоровья полости рта. В одном из медицинских обзоров сказано, что высокий уровень полифенолов играет полезную роль в предотвращении некоторых заболеваний пародонта и полости рта.
10. Увеличение продолжительности жизни
Исследования показали, что потребление зеленого чая связано с более низким риском смертности от всех причин и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Даже умеренное потребление снижает риск общей смертности от рака и респираторных заболеваний у женщин.
Что произойдет с телом, если пить зеленый чай каждый день?
Побочные эффекты от употребления одной чашки кофе в день минимальные (в основном те, которые сопровождаются употреблением кофеина), некоторые группы людей могут проконсультироваться с врачом или диетологом, если выпивают большие количества (например, 5 чашек) в день.
Сколько зеленого чая нужно пить?
Для достижения положительных результатов необходимо выпивать от трех до пяти чашек в день.
Полезен ли зеленый чай для похудения?
Исследования показывают, что да. Ученые выяснили, что употребление зеленого чая может ускорить обмен веществ, помочь сжечь жир и потерять лишние килограммы.
Когда не следует пить зеленый чай?
Людям с анемией, диабетом, глаукомой или остеопорозом следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пить зеленый чай. Кофеин в чае может нарушить сон, поэтому лучше не пить его перед сном.
Ранее врачи рассказали, как в условиях жаркой погоды сохранить здоровье.
