Условия сначала локдаунов в Украине, а теперь войны вынудили многих украинцев работать из дому. Как выяснили психологи, находясь в условиях стресса, люди тратят больше времени на работу, и чаще всего эта работа — за компьютером, в сидячем положении. Это провоцирует напряжение ряда мышц, а в целом получило название «офисного синдрома».

Платформа доказательной информации о здоровье «Бережи себе» и ревматолог Екатерина Заичко рассказали, как распознать «офисный синдром» и избежать его развития.

Об этом пишет Апостроф.

«Офисный синдром — группа симптомов, которые возникают из-за длительного нахождения в одном и том же положении, преимущественно во время работы за компьютером», — говорится в публикации «Бережи себе» в Telegram.

Распознать его можно по таким признакам:

хроническая боль в области шеи, плечей, лопаток;
боль и скованность при сгибании и разгибании пальца.
синдром запястного канала (онемение и покалывание в запястье и руке);
воспаление сухожилья, которое часто поражает локоть, запястье, палец, бедро;
боль в передней части колена;
диспепсия (дискомфорт или боль в верхней части живота).

Чтобы избежать неприятных ощущений, ревматолог советует менять свое положение в течение дня, регулярно делать физические упражнения, устраивать отдых для ног, сидеть в правильной позе.

Обустроить комфортное рабочее место помогут:

регулируемое кресло, спинка которого будет поддерживать физиологические изгибы позвоночника;
подставка для ноутбука, чтобы экран был на одном уровне с зоной видимости или немного ниже;
эргономичная мышка для поддержки запястья
регулируемая подставка для ног
подушка для сидения, которая поддержит распределение веса тела.

Сидеть за компьютером нужно прямо, расправив плечи и поставив бедра параллельно полу. Сгибать колени больше 90 градусов не рекомендуется.

Напомним, по мнению ученых, бактерии в кишечнике влияют на развитие депрессии.

Київ	Одеса	Харків
вологість: тиск: вітер:	вологість: тиск: вітер:	вологість: тиск: вітер:

# боли в спине