Омоложение организма зависит не от сложных медицинских процедур, а от правил питания, отдыха, которых надо придерживаться каждый день.

Об этом говорит нутрициолог Альфредо Батальер Пинеда, пишет Elle.

По его словам, стоит придерживаться принципов из восточной и западной медицины на пути к хорошему самочувствию и омоложению организма. В частности, это опыт Азии, где по сей день используют древние методики: шиацу, акупунктура.

По словам Пинеды, очень важно придерживаться правил питания, которое будет поддерживать здоровье. Нутрициолог отмечает, что тело человека прекрасно демонстрирует, что происходит с организмом: достаточно посмотреть на состояние ногтей, волос, зубов, кожи. Поэтому первый шаг — понять, что тебе сообщает твой организм; второй — правильно на это отреагировать.

Известно, что главная страна долгожителей в мире — это Япония. Причем, японцы не просто живут долго, но и чувствуют себя при этом здорово и прекрасно. В основном это благодаря питанию. Но мало кто из европейцев может потратить три часа на то, чтобы правильно приготовить рис или отыскать специальные морские ингредиенты.

По мнению эксперта, нет универсальной диеты, которая бы подходила всем людям или всем членам одной семьи. Скорее всего, вам, вашему мужу и ребенку — каждому нужен персонально составленный рацион. Кроме того, каждые несколько лет его нужно менять и адаптировать под новые условия жизни и потребности. Очень многое зависит от климата и физической активности. Например, есть каждый день мясо необходимо только тем, кто живет на Аляске.

«Но есть и базовые принципы питания. Специалисты составляют клиентам список продуктов, которые необходимо есть каждый день. Например, злаковые. Следующий уровень — 1-2 раза в неделю. Например, белая рыба. Далее — 1-2 раза в месяц. Например, красное мясо. Кроме этого, есть ингредиенты, которые не нужны никому — это сахар и молочные продукты. На самом деле придерживаться этого принципа не так сложно, как кажется. Скажем, мы рекомендуем начинать день с горячего супа мисо, который содержит все необходимое, чтобы зарядить тело энергией. Нужно есть пять раз в день, чтобы никогда не чувствовать себя слишком голодным. Большая ошибка есть вечером овощные салаты! Лучше выпить бульон. А перед сном — чай: cusu de manzana. Он успокаивает тело и прекрасно готовит его ко сну», — советует Альфредо Батальер Пинеда.

Нутрициолог также указал на важность длительности сна. По его словам, самое важное, это не то, во сколько вы просыпаетесь, а во сколько вы ложитесь. Запомните два правила: 1) не есть ничего за два часа до сна; 2) каждый час до полуночи — умножается на два. Например, если вы ложитесь спать в 22:00. То эти два часа отдыха равны четырем для вашего организма.

Помните еще и такие заветы: 1) лучшее антиэйджинг-средство — это сон; 2) предупредить — гораздо лучше, чем лечить.

Ранее врачи назвали продукты, которые «чистят» сосуды.

Київ	Одеса	Харків
вологість: тиск: вітер:	вологість: тиск: вітер:	вологість: тиск: вітер:

# омоложение организма