Сон является важной частью нашей жизни, и хотя большинство людей привыкло спать ночью, вопрос дневного сна все чаще приобретает популярность. Короткий дневной сон может быть полезен организму, но важно понимать, как правильно использовать время для отдыха днем.

РБК стайлер пишет, как найти баланс между дневным и ночным сном и как сделать дневной сон полезным.

Польза дневного сна для организма
По мнению врачей, дневной сон имеет несколько важных преимуществ для здоровья. Он может улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и даже помочь восстановить энергию после тяжелого дня. Короткий отдых посреди дня позволяет мозгу «перезагрузиться», что положительно влияет на общую работоспособность.

Например, исследования показали, что даже 20 минут сна днем могут улучшить когнитивные функции и повысить настроение.

Идеальная продолжительность дневного сна
Одним из важнейших аспектов является продолжительность дневного сна. Согласно исследованиям, для большинства людей оптимальная продолжительность сна днем колеблется от 10 до 30 минут. Короткий сон не позволяет попасть в глубокие фазы сна, что помогает избежать сонливости и дезориентации после пробуждения.

Однако, если вы спите дольше 30 минут, организм может перейти в более глубокий сон, и после пробуждения вы почувствуете себя разбитыми и уставшими. Поэтому важно настроить будильник, чтобы не спать слишком долго.

Когда лучше спать днем
Оптимальное время для дневного сна — это период между 13:00 и 15:00. Именно в это время в организме происходит естественное понижение уровня энергии, и большинство людей испытывают сонливость.

Если вы отдыхаете в этот период, это может помочь улучшить ваше настроение и повысить работоспособность на остаток дня. Однако не рекомендуется спать после 16:00, поскольку это может нарушить ночной цикл сна, осложнив засыпание ночью.

Напомним, осенью и зимой для укрепления здоровья глаз стоит пить фруктовые и овощные соки.

Київ	Одеса	Харків
вологість: тиск: вітер:	вологість: тиск: вітер:	вологість: тиск: вітер:

# сон дневной