Для девушек с пышными формами настали сложные времена. Во-первых, если придется идти к украинским врачам и они найдут у вас лишний вес, то обязательно и настоятельно попросят похудеть, хотя бы на пару килограммов (это объясняется тем, что украинская медицина после реформы держит курс на профилактику ряда заболеваний, а они все усугубляются из-за лишнего веса. Врачи повторяют это, как мантру). И во-вторых, всего через полгода с хвостиком уже Новый год. Конечно, в Новый год надо выглядеть супер и еще влезть в красивое платье, и оно должно сидеть на вас так потрясающе, как будто вы созданы для модных подиумов с вашей идеальной фигурой…
Поэтому сейчас настал момент думать о том, какую вы хотите фигуру к Новому году (ну или порадовать лечащего врача, особой разницы нет).
Итак, мониторинг Сети показал, что многие издания советует своим читательницам «ленивые» способы стать стройнее. Мы решили быть в тренде и тоже насобирали несколько, надеюсь, ценных советов.
Что говорят о ленивых способах похудеть фитнес-тренеры, диетологи и врачи.
Итак, сладости, они же – быстрые углеводы (конфетка, пирожное, печенька). Есть это можно только за полчаса до интенсивной тренировки, но не на ночь. Во-первых, будете бодрее на тренировке, а во вторых, отучите себя есть на ночь.
Прочь сидячий образ жизни! Или хотя бы разбавьте его короткими прогулками по 10-20 минут. Поход в магазин не считается: вы должны полностью быть поглощены мыслями о здоровье во время этой прогулки. Но выполнять ее каждый день!
Если вы любите лежать на диване, то никто не заставляет вас часто с него вставать. В Сети много советов об упражнениях для лежебок. Воспользуйтесь этой мудростью и начните тренироваться лёжа!
Дисциплина и посильные физические нагрузки. То есть приучите себя в день 10 раз приседать в быстром темпе, 10 раз отжиматься, освойте упражнение «планка» на 2-3 минуты. Но не пытайтесь сразу добиться олимпийских результатов – все нужно делать постепенно, и если не получается пока выполнять 10 приседаний, сделайте упражнение, скажем, 8 раз. Когда мышцы окрепнут, эту норму вы «догоните».
Не пытайтесь заниматься упражнениями, которые вам НЕ нравятся. Вот не нравится вам бегать – значит, не бегайте. Но наверняка вы любите прыгать (прыгайте на скакалке тогда уж), ездить на велосипеде (отличный способ держать тело в тонусе и напрягать мышцы ног!), играть в большой теннис (эта игра требует напряжения ооочень многих мышц!), значит, выбирайте тот вид активности, который вам по душе. Представьте, что вам это доктор прописал – и обеспечивайте себе эту активность каждый день.
В последние годы врачи очень лояльны к привычкам пациентов пить черный кофе или зеленый чай. Поэтому если нет проблем с сердцем, не отказывайтесь от черного кофе без сахара и сливок, а также не отказывайтесь от нескольких чашек зеленого чаю в день. Летом, в жару, или зимой, когда холодно, это будет отлично вас тонизировать и позволит выполнять физически ту минимальную нагрузку, которая приведет ваше тело в нужную форму. К Новому году точно!