По данным синоптиков, в субботу 6 декабря сильные морозы начнут покидать территорию Украины. Потепление будет сопровождаться снегопадами, а также – «скачками» атмосферного давления, которые с трудом переносят метеозависимые люди и те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. О том, кому из нас в период смены погоды нужно быть особенно внимательным к состоянию своего организма, корреспондент ГолосUA расспросила заведующего отделом Киевского городского центра здоровья Анатолия Макаренко.
— Анатолий Николаевич, кто может пострадать в связи с резкой сменой погоды?
-Это люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы — прежде всего, гипертонией. Однако и гипотоники реагируют на «скачки» атмосферного давления ухудшением самочувствия. Тяжело переносят смену погоды и те, у кого имеется другая хроническая патология.
— Как проявляется метеозависимость?
-Могут возникать головные боли, бессонница, повышенная раздражительность и перепады настроения. Снижается работоспособность. Во время магнитных бурь растет общая утомляемость, возникают трудности с концентрацией внимания.
— Метеорологи говорят о том, что после седьмого декабря в Украине немного потеплеет, возможны снегопады. Какие советы можно дать тем, кто обычно плохо переносит смену погоды?
-Если вы страдаете гипертонией или другим хроническим заболеванием, обязательно следует обратиться за консультацией к лечащему врачу и четко следовать всем его предписаниям, принимать все назначенные вам препараты. Это — важная мера профилактики, особенно для гипертоников. Ведь известно, что во время смены погоды, магнитных бурь возрастает количество инфарктов и инсультов, гипертонических кризов. Гипотоникам я бы также посоветовал внимательнее отнестись к состоянию своего здоровья, принимать в этот период адаптагены, например, настойку элеутерококка, китайского лимонника. Для всех остальных нелишним будет прием травяных чаев, направленных на укрепление нервной системы. Это — чай на основе розмарина лекарственного, таволги, зверобоя, валерианы. Также следует избегать напряженного умственного труда, вызывающего переутомление.
— А как укрепить организм, чтобы легче переносить перепады погоды?
-Для того, чтобы легче адаптироваться к смене погоды, необходимо своевременное лечение анемии с помощью железосодержащих препаратов и продуктов, богатых железом – печени, гречневой крупы, зеленых овощей и стручковых растений. Полезны и прогулки на свежем воздухе. Укрепляет нервную систему самовнушение, аутогенная тренировка.
— Почему во время смены погоды люди чаще болеют простудой?
-В этот период иммунитет падает, да и вирусы с бактериями лучше выживают при влажной погоде с температурой около нуля градусов, чем при сухом морозе. Укрепить иммунную систему помогут контрастный душ, утренняя зарядка на свежем воздухе, плавание в любое время года и другие закаливающие процедуры. Важно и сбалансированное питание с высоким содержанием фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, а также блюдами, приготовленными на пару. Важно не злоупотреблять острой и жареной пищей, алкоголем. В неблагоприятные дни лучше выбрать растительную и молочную пищу. Еще один важный момент: при резком повышении температуры воздуха, когда выпадает мокрый снег или дождь, возникает сильная гололедица. При ее появлении надо быть очень осторожными, ходить мелкими шагами, при падении стараться сгруппироваться и «приземлиться» на бок, чтобы не повредить кости конечностей.
— За пару дней до смены погоды закаливающие процедуры делать не начнешь. Что можно посоветовать, если есть «дефицит времени» на подготовку?
-Рекомендую начать принимать курсом поливитаминные препараты. Полезны будут травяные чаи, о которых я уже вспоминал, а также настои калины, листьев и плодов малины при переохлаждении, потогонные чаи, в частности, из липового цвета.
— С каким врачом лучше консультироваться о мерах по профилактике перед наступлением смены погоды?
-Это — ответственность семейного врача. У нас в Киеве сейчас очень много внутренне-перемещенных лиц. Для того, чтобы получить медицинскую помощь, они должны зарегистрироваться. Раньше местом регистрации был пункт на Центральном железнодорожном вокзале. Сейчас регистрация (по специальной форме, утвержденной постановлением Кабинета министров) перенесена в органы социального обеспечения. Затем переселенцы могут обратиться в поликлинику по месту проживания, сейчас это — коммунальное некоммерческое предприятие «Центр первичной медико-санитарной помощи».
— Для переселенцев это — бесплатные услуги?
-Да. В целом же, в связи с приближением смены погоды необходимо, чтобы каждый человек был осторожен и ответственно относился к состоянию собственного здоровья.