Если вы хотите похудеть, яйца могут стать главным вариантом завтрака, обеда или ужина.
Диетолог Эми Гудсон рассказала, как употребление яиц влияет на талию и как есть их с удовольствием, чтобы похудеть, пишет Eatthis.
Если вы хотите избавиться от жира на животе или по всему телу, яйца — отличный вариант с высоким содержанием белка. «Белок насыщает больше, чем углеводы или жиры, что может помочь контролировать аппетит и снизить общее потребление калорий», — объяснила Гудсон.
При этом диетолог отметила, что с яйцами, как и с любой другой пищей, лучше не перебарщивать. «Употребление слишком большого количества практически любой пищи, здоровой и богатой питательными веществами или нет, может нанести вред вашей талии», — сказала специалист.
Также она рекомендовала не есть яйца с сопутствующими калорийными продуктами, такими как белый хлеб или сливочное масло.
Гудсон отметила универсальнойсть яиц — их можно есть в любой прием пищи. «Яйца можно готовить разными способами, чтобы ускорить процесс снижения веса. Один из популярных методов — варить их, поскольку так не нужно добавлять масло. Другой вариант — приготовить омлеты», — сказала она.
Кроме того, добавление свежих овощей, таких как перец, шпинат, помидоры или спаржа может увеличить содержание клетчатки, что еще больше поддерживает ощущение сытости.
Напомним, фитнес-тренеры рекомендуют для сброса веса чёрный кофе со сливочным маслом.