- Арбузная диета — отличный способ сбросить пару лишних килограммов. Эффект наблюдается уже через неделю.
- Об этом сообщает «Корреспондент».
- С каждым годом в Украине и в мире становится все более популярной арбузная диета.
- Арбуз это сладкая ягода, основу веса которой составляет вода. Арбуз удивительным образом насыщает, но при этом совсем не грозит лишним весом. Отличительным свойством арбуза является его низкая калорийность — в 100 граммах арбузной мякоти около 25-30 ккал.
- Энтузиасты говорят, что арбузная диета переносится легко практически всеми: ощущений голода во время пользования ею практически нет, а за одну неделю такого эксперимента можно похудеть на три-пять килограммов. Также считается, что такая диета поможет нормализовать обмен веществ, выгнать из организма токсины.
- Но здесь важно учитывать, что арбузы хорошо накапливают в себе нитраты. Поэтому эксперты рекомендуют есть только те ягоды, которые созрели ближе к концу августа.
- Чтобы проверить арбуз на предмет содержания нитратов, нужно опустить небольшой кусочек мякоти в воду и через некоторое время посмотреть, разбредается ли он в воде. Если арбуз сохранил форму, значит нитратов в нем нет. Надо помнить, что оптимальный вес арбуза — 8 кг. Если он меньше, то может оказаться несладким, если больше — есть вероятность, что в ягоду добавляли химикаты.
- Сама диета состоит в следующем. На каждые 10 кг массы тела в день предполагается съедать один килограмм арбуза. Лучше употреблять его равными порциями пять-шесть раз в день. Если чувство голода сохраняется, эксперты рекомендуют в каждый прием ягоды съедать дополнительно ломтик подсушенного ржаного хлеба. Придерживаться такой диеты можно не более пяти-семи дней.
- Для того, чтобы закрепить эффект от похудения на арбузной диете, можно еще семь дней после выхода из нее есть на завтрак кашу на воде и нежирный сыр, на обед — рыбу и нежирное мясо и салат, на ужин — один килограмм арбуза на 30 кг веса.
- Консервы, копчености, соленья, сладости, мучные изделия из рациона лучше исключить вообще. При такой диете категорически запрещено употреблять алкогольные напитки. Рекомендуется чаще пить зеленый чай.
- Стоит помнить, что арбузная диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, нарушением функции почек или мочеполовой системы. Это происходит потому, что арбузная диета дает значительные нагрузки на почки.
- С другой стороны, 300-400 г мякоти арбуза пять раз в день помогает также при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей. Наличие в арбузе большого количества растительной клетчатки помогает правильной работе кишечника, улучшает пищеварение, способствует снижению холестерина.
- Также стоит учитывать, что арбуз способствует активному выведению жидкости из организма. Поэтому, если основу диеты составляет эта ягода, нужно позаботиться о том, чтобы в конечном итоге не произошло обезвоживание организма.
Метаболизм – скорость обмена веществ в организме человека зависит от многих факторов...