Магний регулирует режим сна, а его нехватка может спровоцировать бессонницу.
Об этом сообщил портал Neboley.
По словам специалистов, бессонница — один из симптомов дефицита магния, при котором также развивается депрессия и другие психические проблемы.
Чтобы этого избежать, следует вводить в диету продукты, богатые магнием. Он содержится в листовых овощах, тыквенных семечках, кунжуте, бразильском орехе, чечевице, рыбе,
В то же время, если человек несколько раз просыпается, ему следует проверить и уровень калия в крови. Калий содержится в бананах (примерно 10% от дневной нормы), бобовых, листовых овощах, печеном картофеле и авокадо.
При усталости, не покидающей на протяжении всего дня, стоит обратить внимание и на витамин D. Этот элемент синтезируется под воздействием солнечных лучей. Если нет возможности принимать солнечные ванны, можно пополнить рацион меч-рыбой, лососем, тунцом и обогащенными витамином продуктами питания.