Доказано, что избавившись от ненужных килограммов, люди высыпаются лучше и чувствуют себя бодрее по утрам.
Хотите крепко спать и хорошо высыпаться — избавьтесь от лишнего веса. При чем, это работает в любом случае – и при интенсивных физических нагрузках (практически моментальный результат), и при разнообразных диетах. Такое заявление сделали специалисты Американской кардиологической ассоциации.
Чтобы документально подтвердить свои предположения, эксперты медицинской школы при университете Джонса Хоппкинса проанализировали состояние 77 пациентов разного возраста и пола. Все они страдали избыточным весом и (или) сахарным диабетом второго типа. Также среди испытуемых были люди, которые находились на преддиабетной стадии.
Всех участников разделены были на 2 группы: первую посадили на диету, вторую – заставили питаться сбалансировано и регулярно выполнять физические упражнения. До того, как тестировать добровольцев, им всем предложили пройти обследование на качество сна – чтобы было, с чем сравнить полученные результаты.
Руководитель исследования Кэрри Стюарт заверил, что и в первой, и во второй группе качество сна значительно улучшилось. Причиной ученые назвали уменьшение объема в организме жира. Данный показатель не зависел ни от возраста, ни от пола, ни от способа потери веса – только от общего процента жира в организме.