Людям, легко поддающимся приступам паники, надо учиться понимать себя.
Об этом ГолосUA заявила известный украинский психолог Наталья Вовк.
«Учитесь понимать себя, что бы не происходило с нами в нашей субъективности», – советует Н. Вовк.
По словам психолога, паника не берется из ниоткуда, у нее всегда есть причина, найти которую можно через БОН – безоценочное осознанное наблюдение.
«Первая помощь самому себе заключается в том, чтобы не бороться со страхом, а учиться проживать его, сохраняя присутствие, а когда страх заканчивается, никогда его искусственно не продлевать», – рекомендует Н. Вовк.
По словам специалиста, если ситуация острая и самостоятельно нет возможности справиться с ней, ищите специалиста, который научит вас пониманию себя и проживанию, а не избеганию.