Диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл раскрыла лучшие и худшие варианты завтрака. При этом человек должен убедиться, что его питание здоровое и в достаточной мере сбалансированное.
Об этом пишут «Актуальные Новости».
Завтрак является одним из главных приемов пищи в течение дня. Желающим похудеть лучше держаться подальше от турецкого хлеба, потому что в нем содержится от 60 до 80 граммов углеводов на порцию, что эквивалентно трем или четырем кусочкам обычного хлеба. Не лучшим выбором, особенно для детей, выступают сладкие хлопья. В них очень мало клетчатки, они сильно переработаны и не насыщают надолго.
Кроме того, при такой трапезе можно привыкнуть есть сладкое по утрам. В кафе можно выбрать завтрак из яиц с овощами и беконом, однако важно учитывать наличие там жира. Бекон помогает насытить организм и дает заряд энергии. Завтрак для лучшего начала утра — это яйца на тосте.
Согласно результатам исследований, так человек хорошо наедается и есть меньше рисков, что он будет переедать в течение дня. Если больше хочется хлопьев, важно выбирать самые качественные и без сахара. К каше можно добавлять греческий йогурт, мед или ягоды.
Напомним, ранее эксперт назвала продукты, которые можно употреблять перед сном.