Во время жары лучше отказаться от жирной пищи, алкоголя и напитков с большим содержанием сахара. Кроме того, в рационе стоит снизить долю мясных продуктов.
Об этом рассказала врач-диетолог Марина Аплетаева, передают Новости Ю.
Из-за жары может повыситься температура тела, что вызывает потери жидкости и сгущение крови. Она порекомендовала в жаркую погоду есть овощи, рыбу, птицу и морепродукты.
«Овощи очень богаты влагой, это поможет избежать обезвоживания организма, плюс в них содержится витамин С. Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма», — сообщила Аплетаева.
Также диетолог добавила, что в период увеличения температуры следует уменьшить употребление кофе до одной-двух чашек в день, заменив его на зеленый, фруктовый или травяной чай.
Напомним, диетолог рассказала о недооцененных свойствах шампиньонов.