Наконец лето вступило в свои права. Пришло тепло, а вместе с ним пришел и сезон пикников. Однако тем, кто следит за своей фигурой, такие вылазки на природе не всегда в радость. Потому что пока все остальные за обе щеки уплетают вкусности, ты выбираешь между листиком салатика и помидоркой.
Диетолог Светлана Фус на своей странице в Инстаграм рассказала, что же кушать на пикнике без вреда фигуре?
Можно есть любое мясо, птицу, рыбу, морепродукты. Только в 100 г шашлыка из свинины (в зависимости от жирности) 150-350 ккал. А из курятины – 105-130 ккал. /> Покупайте только свежее мясо и маринуйте его сами!
Овощи. Все, что нравятся, и в том виде, что нравится. Овощной шашлык с грибами – это всего 26-40 ккал.
Цельнозерновой хлеб. Можно на гриле разогреть лаваш, в который завернуты зелень и сыр. Но в 100 г сыра – 350 ккал. Поэтому используйте больше зелени и меньше сыра.
Печеная картошка. В 100 г приблизительно 100 кал.
Вода – 0 ккал в 100 г. Воду на пикнике можно употреблять столько, сколько хочется!
Сало!
Список можно продолжить, но уже этого достаточно, чтобы чувствовать себя на пикнике комфортно.
И помните, что пикник – это ведь не только еда. Это активные игры в веселой компании. Поэтому используйте эту прекрасную возможность подвигаться с друзьями.
Напомним, бывает так, что ты работаешь над фигурой, отмечаешь успехи на весах … и вдруг цифры перестают меняться, несмотря на все усилия. Это значит, что ты достигла плато. Можно продолжить спуск вниз по шкале? Диетологи говорят, как это сделать с минимальными усилиями.