После сорока лет обмен веществ в человеческом организме нередко замедляется, что вызывает накопление лишнего веса, особенно у женщин.
- Борьба с лишним весом после 40-ка имеет свои особенности, сообщил портал «Свит24».
- Так, если вы не увеличили свой рацион и на одну калорию, перешагнув порог 40-летия, то все равно можете прибавлять до 15 кг за год — ведь в этом возрасте процесс метаболизма (переработки пищи в здоровую энергию и вредный жир) в нашем организме замедляется.
- Для того, чтобы преодолеть этот барьер, необходимо изменить диету и стиль жизни.
- Для этого необходимо следить за "стрессовым жиром", скапливающимся вокруг талии. Он является основным источником энергии в стрессовых ситуациях.
- Слишком большой его объем увеличивает опасность развития диабета и даже рака.
- После 7-8 часов вечера прием пищи должен быть исключен, так как с трех часов дня и до самого отхода ко сну уровень гормона кортизола в организме все время растет, усиливая аппетит.
- Важно так же уменьшить размер порций, пользоваться небольшими тарелочками.
- Если хотите сохранить прежнее количество пищи, тогда увеличьте объем физических нагрузок. В противном случае лишний вес станет прибавляться очень быстро.