Разгрузочные дни хотя бы раз в неделю рекомендуется всем желающим похудеть, но стоит учитывать состояние организма, — при болезнях печени или почек, а также отклонениях в работе поджелудочной железы, разгрузочный день стоит проводить только на минеральной воде.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.
Эксперты рекомендуют всем худеющим, а также тем, кто просто следит за своим здоровьем и внешностью, раз в неделю-две устраивать разгрузочные дни.
«Всегда стоит помнить, что разгрузочные дни – это не дни голодания. Это возможность для организма перейти на новый график питания, сжечь отложившиеся жиры и избавиться от токсинов. Но несбалансированность рациона и употребление только одного продукта – будь то кефир, яблоки бананы или каши,- может вызвать обострение имеющихся недугов. Особенно это чревато для тех, кто страдает болезнями печени или почек, а также при сахарном диабете», — говорит эксперт.
Кроме того, однодневные ограничения в еде могут навредить во время беременности и кормления грудью, хотя порой они могут быть рекомендованы врачом.
«В ряде случаев даже женщинам в положении рекомендуются однодневные разгрузки, но назначить их может только врач, самодеятельность тут неуместна», — говорит врач.
Также противопоказаны разгрузки при хронических заболеваниях во время их обострения, при болезнях печени и проблемах с почками.
Важно помнить, что при разгрузочных днях – будь то кефир, мясо, каши или овощи, — противопоказан алкоголь, соль, сахар, специи и любые соусы.
Еще один важный момент в том, что нельзя снижать калорийность ниже 1200 ккал, иначе ваши ограничения будут бессмысленными – вы просто замедлите обмен веществ, а все, что сбросили в разгрузочный день, вернется к вам уже через сутки.
Разгрузочный день нужно планировать так, чтобы вы провели его максимально комфортно – без нервных деловых встреч, выяснений отношений, поездок и т.д. откажитесь также от интенсивных тренировок в спортзале. И, что еще немаловажно, в разгрузочные день нужно на треть увеличить потребление воды для того, чтобы организм быстрее справлялся с очищением органов.