После перехода на зимнее время для организма наступает период адаптации. Чтобы полностью перестроиться на новое время и режим, как правило, требуется около двух недель. Этот процесс индивидуален, к тому же в межсезонье, как правило, люди больше подвержены стрессу, а их организм ослаблен.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
«Особенно внимательными к своему здоровью нужно быть людям, которые страдают сосудистыми заболеваниями, проблемами с почками и печенью, а также органов пищеварения. К тому же, часто изменение режима приводит к нарушениям сна, проблемам с концентрацией внимания, раздражительности, снижению работоспособности», — предупредила врач.
Для быстрой адаптации к новому временному ритму важно полноценно высыпаться — не меньше 8 часов. При этом, в случае возникновения проблем со сном, врач советует не спешить с приемом снотворных препаратов. Такие медикаменты только отсрочат естественную адаптацию организма к жизни по новому времени.
Бороться с бессонницей лучше травяными отварами мяты, мелиссы, зверобоя, прекрасно успокаивает ромашка, душица и боярышник.
Специалисты также рекомендуют не отказываться от возможности подремать пол часика днем, если есть такая возможность. Доказано, что дневной сон не более часа, помогает повысить работоспособность.
Чтобы сон был полноценным, а утро – бодрым и приятным, не рекомендуется есть позже, чем за 3 часа до сна, при этом ужин должен быть легким, без жареных, копченых и острых продуктов.