По-настоящему полезная для здоровья человека диета не имеет ничего общего с периодами голодания, жесткими ограничениями и употреблением невкусных продуктов. С точки зрения диетологии, правильная диета включает в себя белковые продукты (мясо, яйца, молоко, творог, рыбу), свежие фрукты, овощи в небольших количествах ежедневно и минимальное количество выпечки, кондитерских сладостей в рационе. В этом случае в организме будет поддерживаться баланс витаминов, минералов, метаболизм будет активным и не будет риска набора веса и появления сопутствующих ему заболеваний.
Об этом говорят диетологи, пишут СМИ.
Диетологи сразу акцентировали внимание на том, что не стоит избавляться от лишней массы тела, резко уменьшая количество калорий, поскольку это негативно повлияет на здоровье. В таком случае обычно замедляется метаболизм, а после возвращения к обычному питанию вес стремительно возвращается назад и даже начинает расти.
Помимо этого, следует знать, что диета, в основе которой лежат ограничения, лишает организм массы полезных веществ. Такое питание больше вредит организму. В итоге начинаются проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, разрушаются мышцы, может развиться авитаминоз и другие болезни.
Таким образом, контролировать умственное и физическое здоровье можно с помощью здоровых продуктов и соблюдения принципов правильного питания. Рацион должен быть комфортным для человека, иначе придерживаться его достаточно проблематично. Помимо этого, питание должно включать питательные вещества и витамины.
Диетологи добавили, что неправильным является подход сокращения употребления животных жиров. Они участвуют в большом количестве процессов, среди которых синтез гормонов.
Важно употреблять большое количество клетчатки, которая содержится во фруктах и овощах. При этом от рафинированного сахара лучше отказаться навсегда. В магазинных сладостях и десертах мало белков и микронутриентов, но много калорий и быстрых углеводов, которые не несут организму ничего хорошего. Привычные лакомства можно заменить сухофруктами и свежими фруктами, а также низкоуглеводными протеиновыми батончиками и печеньем.
Напомним, в Минобразования и науки (МОН) Украины уточнили, сколько времени школьники могут в день проводить на онлайн-уроках.