Нехватка воды в рационе провоцирует повышенное чувство голода, но перебить его и снизить, оказывается, можно с помощью некоторых напитков
Чтобы не переедать, диетолог Людмила Бабич советует не пропускать приемы пищи и обязательно незадолго о еды выпивать по стакану чистой воды комнатной температуры — этот простой ритуал не даст вам переесть.
Для контроля аппетита очень полезны зеленый чай и кофе. Эти традиционные утренние напитки довольно полезны и позитивно сказываются на работоспособности человека. Но, как оказалось, они еще и могут подавлять аппетит.
Кофе, благодаря содержащемуся в нем кофеину и антиоксидантам, перебивает чувство голода и даже ускоряет обмен веществ. Такими же свойствами обладает и зеленый чай, который к тому же способствует омоложению клеток организма и выводу токсинов.
Рекомендовано употреблять эти напитки без сливок, молока и сахара, чтобы получить максимум пользы.
Еще один полезный для фигуры продукт — цитрусовые. Их стоит добавлять в напитки. Несмотря на низкую калорийность апельсины занимают одно из первых мест в списке самых сытных фруктов. А все потому, что в апельсинах много клетчатки, которая вызывает чувство сытости и позитивно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.
Прекрасно перебивает аппетит чай с имбирем, да и сам по себе он очень полезен. Имбирь стимулирует иммунитет и укрепляет защитные силы организма. При этом его есть смысл добавлять его и в различные диеты — он не только ускоряет метаболизм, но и подавляет чувство голода.
Употреблять имбирь можно как в составе напитков, например, добавляя в чай или соки, так и приправлять им блюда.