Названы главные ошибки, совершаемые при употреблении воды. Диетолог Ольга Григорьян рассказала, как рассчитать необходимое количество жидкости.
Об этом пишут СМИ.
Врач отметила, что существует несколько методов подсчета нормы употребления жидкости для человека, поэтому результаты всегда разнятся. Ольга Григорян советует рассчитывает количество индивидуально и запомнить, что итог не зависит напрямую от массы тела.
В частности, сейчас принято считать здоровой нормой 30 мл воды на один килограмм веса при нормальном ИМТ. Однако при весе около 150 кг, эта формула уже будет неправильной. Диетолог посоветовала сначала высчитать свой нормальный вес, отняв 100 от роста, и из полученного результата извлекать количество необходимых пищевых веществ. Стандарт в 30 мл ввели эксперты в области питания, чтобы показать людям, что они обязаны пить воду для поддержания здоровья.
Григорян отметила, что в клинике Института питания учитывают не только чистую воду, но и супы, фрукты, овощи и другие продукты, которые составляют рацион человека.