Важное правило стройной фигуры – полноценный завтрак! Это самый важный прием пищи, который пропускать нельзя ни в коем случае. Ведь именно завтрак «разгоняет» метаболизм и наполняет нас энергией.
Если утренний прием пищи пропущен, в организме сбивается обмен веществ, к тому же замедляется процесс сжигания жиров. Кроме того, возрастает риск переедания в обед, отмечает врач-диетолог Людмила Бабич.
В течение дня врач рекомендует питаться небольшими порциями, каждые 3-4 часа, при этом после 7-8 вечера перекусывать стоит исключительно легкими продуктами.
«Для поддержания красивой фигуры важно стараться не есть на ночь. Булочки поздним вечером или бутерброд, съеденные носью, непременно осядет на талии, ведь организм никак не успеет израсходовать полученные калории до того, как вы ляжете в кровать. К тому же, перегружая свой организм пищей, мы лишаем себя комфортного и полноценного сна», — отметила врач.
Полноценный ужин должен быть не позже, чем за 2,5-3 часа до сна. Если же, вы пришли с работы совсем поздно и собираетесь вот-вот лечь спать, съешьте йогурт с фруктами или выпейте стакан кефира с легкими крекерами.