Арбузная диета бьет все рейтинги в августе и сентябре. А стоит садиться на нее? Диетолог Андрей Невский дал ответ на этот вопрос.
Об этом пишет maximum.
Арбуз — прекрасный десерт для тех, кто худеет. Он сладкий и некалорийный всего 25 ккал на 100 г. А еще в нем есть витамины группы B, C, PP, D, ликопин, магний, каротин, фолиевая кислота. Арбуз предотвращает развитие анемии, помогает при солях в почках.
«Принимать арбуз надо аккуратно и после основного приема пищи (и лучше не перед сном). Он дает очень сильный мочегонный эффект и содержит 5-10 г сахара на 100 г (это много). Если вы следите за потреблением сахара и углеводов, то учитывайте это «, — отмечает диетолог.
Большое количество мякоти может навредить диабетикам, людям с болезнями мочеполовой системы (особенно если есть камни в почках), диареей, метеоризмом, коликами и тяжелыми заболеваниями поджелудочной железы. У арбуза высокий гликемический индекс, а его пищевые волокна активизируют работу кишечника. Вам может показаться, что арбуз хорошо насыщает, но это вода, а не питательные вещества. Она заполняет желудок, даря ощущение ложного насыщения.