По словам экспертов, одним из способов, позволяющих похудеть без занятий спортом, есть сон достаточной продолжительности.
Об этом сообщает Ukr.Media.
Диетологи назвали способы, помогающие сбросить вес без дополнительных нагрузок в виде спорта. В частности, тем, кто хочет стать стройнее, врачи посоветовали нормально высыпаться. По словам специалистов, «при условии недосыпание растет количество таких гормонов, как грелин и кортизол, которые усиливают голод и приводят к перееданию, увеличение количества абдоминального жира в области живота».
Еще один способ — употреблять достаточное количество клетчатки. Она медленно обрабатывается пищеварительной системой, способствует нормализации уровней холестерина, а также сахара в крови, не вызывает сильно выраженного чувства голода. Совет врачей тем, кто намерен похудеть: ежедневно следует съедать до 40 граммов клетчатки.
Кроме того, для процесса похудения важно употреблять в пищу белок, подчеркивают диетологи.
«От 1,2 г до 1,5 г белка на килограмм веса — это могут быть молочные продукты, мясо, рыба и морепродукты, яйца, орехи, бобовые, соя», — поделились врачи.
Ранее диетологи рассказали, как начать худеть к Новому году уже сейчас.
До того диетологи заявили: чтобы, сбрасывая лишний вес, добиться рельефного тела, нужно отказаться от некоторых продуктов.