Не кофе, не чай, а самая обычная вода, по мнению экспертов, является самым оптимальным напитком для человеческого организма. Медики и диетологи даже утверждают, что ею можно без проблем заменять супы, ранее считавшиеся обязательными в рационе.
Как вода влияет на вес
Благодаря воде улучшаются обменные процессы и метаболизм. Если человек выпивает до двух литров чистой воды в день, то организм потратит на его усвоение около 100 ккал. А это примерно как 45-минутная прогулка. Конечно, количество воды зависит от веса, возраста и других особенностей организма.
Вода не только прекрасно утоляет жажду, она также помогает уменьшить чувство голода. Организм больше не потребует дополнительной порции пищи, чтобы получить с ней жидкость. Если ввести правильный питьевой режим, можно значительно снизить цифру на весах.
На сколько можно похудеть с помощью воды
Если вы пьете достаточно воды, уровень метаболизма ускоряется на 3%. То есть вы будете худеть на 3% быстрее. Или чтобы было понятнее, если вы будете выпивать стакан воды перед едой в течение восьми месяцев, то похудеете на 1,5 кг без лишних диет и тренировок.
Как пить воду, чтобы быстро похудеть
Следует приучить себя начинать утро со стакана воды (за 30 минут до еды). Так вы будете запускать все обменные процессы. А вот во время еды никакой жидкости лучше не пить. Лучше перенести это на час после обеда или ужина. В течение дня выпивайте столько воды, сколько вам хочется. Но после 20:00 ее объем лучше снизить, чтобы утром не было отеков.
Впоследствии вы сможете выработать привычку пить именно воду, а не другие напитки. У каждого человека своя норма потребления воды в день. В среднем каждый килограмм нужно выпивать 40 мл воды.
Как пить воду с лимоном для похудения
Если вы хотите как можно скорее избавиться от лишних килограммов, следует добавлять в воду ломтик лимона или лимонный сок. Такой напиток дополнительно убирает отеки. Пьют воду с лимоном также за 30 минут до еды. Чтобы усилить эффект чудодейственного напитка, добавьте к нему 10 г свежего или сушеного имбиря.
Водой с лимоном нельзя увлекаться тем, у кого повышена кислотность. А цитрус в этом случае можно заменить медом, отличающимся положительным влиянием на слизистую желудка. Также для похудения можно пить воду, нагретую до 40 градусов. Она будет способствовать уменьшению сантиметров на талии.
Напомним, ученые заявляют, что продожительный сон способствует очищению мозга.