Диетологи из США в ходе исследования выяснили, что у женщин, которые питаются легкоусвояемым белком, реже обнаруживается остеопороз.
Об этом сообщают Актуальные новости.
По словам экспертов, заболевание костей можно избежать, если употреблять говядину, чечевицу и грецкие орехи.
Специалисты составили список белковых продуктов, которые отлично подходят для женщин. Так, диетологи рекомендуют включить в меню говядину.
В данном мясе содержится большое количество железа. Также отличным источником белка является жирная рыба.
Можно отдать предпочтение лососю, тунцу, сардине. Эта рыба обогащена омега-3 жирными кислотами, положительно воздействующими на сердечно-сосудистую систему. В чечевице имеется растительный белок, содержащий клетчатку.
Эксперты советуют употреблять крупу людям, которые решили отказаться от мяса. Также женщинам необходимо отдавать предпочтение грецким орехам, поскольку в них содержится не только белок, но и полезные жиры. Продукт снижает риск возникновения рака груди, болезней сердца и способствует выработке в женском организме необходимых гормонов.
Как сообщалось, чтобы похудеть стопроцентно, нужно действовать грамотно – выбирать питание, которое будет оптимально и для здоровья, и для похудения.