Во время жары врачи рекомендуют исключить сладкие газированные напитки в пользу воды и чая.
О том, что пить и в каких количествах, корреспонденту ГолосUA рассказал главный врач Киевского центра здоровья Отто Стойка.
"Сейчас медики называют примерное, усредненное количество жидкости на день — 2,5-3 литра, но нужно учитывать, что это очень приблизительные нормы, и у каждого организма свои потребности. Лучше всего ориентироваться на жажду и цвет мочи. Главный показатель – моча не должна быть темной, в противном случае это сигнализирует об обезвоживании, недостатке воды", — объясняет врач.
Отто Стойка поясняет, что помимо воды приветствуется питье компотов, чая, кофе, однако напоминает — эти напитки не должны быть слишком сладкими.
"А вот сладкие газированные напитки зачастую дают дополнительное, ложное ощущение жажды. И если человек приучает организм напиваться преимущественно ими, то значительно повышается риск развития диабета, — поясняет медик. — То есть, при употреблении большого количества газированных напитков для утоления жажды оказывается большая нагрузка на поджелудочную железу и потребляется большое количество сахара. Потому рекомендую ограничивать сладкие напитки в пользу несладких или умеренно сладких".
Эксперт также рекомендует пить горячий чай, ведь в жаркую погоду он вызывает потоотделение, которое помогает охладиться телу. К тому же, по словам врача, горячий чай помогает усвоению тяжелой пищи, что немаловажно в таких погодных условиях.
"В рассчете употребления жидкости следует учитывать свой рацион: при потреблении мясной пищи ее понадобится больше, а если люди питаются преимущественно свежими овощами и фруктами, их потребности в жидкости снижаются, — объясняет доктор. — Конечно же, в такую погоду необходимо ограничить употребление алкоголя, поскольку он уменьшает процессы усвоения нужной жидкости, к тому же организм теряет ощущение жажды, что является опасным. Если же употребление исключить невозможно, то следуйте такому принципу: чем слабее и меньше напитка, тем лучше".
Врач напоминает, что воду необходимо использовать не только для питья, но и для охлаждения тела: можно смачивать шею, затылочную область, локтевые, подколенные сгибы – это значительно облегчает состояние организма. Напомним, что по прогнозам синоптиков сильная жара продержиться в Украине еще в ближайшие 2 дня.