Для того, чтобы чувствовать себя бодрым в течение всего дня и проще адаптироваться к перепадам погоды и атмосферного давления, нужен полноценный и глубокий сон.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
Специалисты ежедневно рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки – это то время, за которое организм успевает перестроиться и подготовиться к новому дню. Еще лучше, если у вас найдется еще один дополнительный час для того, чтобы как следует отдохнуть. Но не перестарайтесь: ученые доказали, что сон более 10 часов в день так же вреден, как и недосыпание.
«Важна не только продолжительность ночного отдыха, но и ваш комфорт во время сна и условия, в которых вы отдыхаете. Не забывайте хорошо проветривать комнату перед тем, как лечь в кровать и следите, чтобы температура в помещении была 18-20 С. Это оптимальная температура для регенерации клеток и отдыха головного мозга» — говорит врач.
Если в вечернее время после сложного рабочего дня и домашних забот вам сложно расслабиться, принимайте теплые ванны с добавлением ароматических масел. Отлично питает кожу и нормализует процесс обмена веществ, а также помогает расслабиться морская соль. Что б слегка успокоиться, можно выпить смесь настоек валерьянки и пустырника – по 15-20 капель каждой, либо смешать настойки мяты перечной и зверобоя.