Добрые дела являются замечательным антидепрессантом.
Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказала психиатр Тина Берадзе.
«Сделать что-то доброе просто так — замечательный антидепрессант. Это научно доказанный факт, как и то, что после шоколада уровень серотонина поднимается всего на 15 минут», — сказала эксперт.
При этом при плохом настроении Т. Берадзе порекомендовала общение с близкими, друзьями, медитацию, фильмотерапию, музыкотерапию, а также добрые дела.
Главный врач Киевского городского центра здоровья О.Стойка же в свою очередь посоветовал во время сезонного уменьшения светового дня осенью особое внимание уделять качественному сну.
«Следует обязательно высыпаться стандартные семь-восемь часов, ложиться до полуночи, соблюдать гигиену засыпания — вечером проветрить помещение, выйти на легкую прогулку, не смотреть эмоциональные передачи, за полчаса до сна не работать с компьютером. Если не засыпаете в течение 7 минут, с организмом что-то не в порядке. Ни в коем случае нельзя пить на ночь крепкий чай, кофе, алкоголь, курить. Можно помочь себе успокаивающими чаями, рассосать валидол или выпить валерьяну», — порекомендовал он.