Некоторые продукты помогают быстрее похудеть, если есть их за завтраком. Сертифицированный персональный тренер Аарон Браун рассказал о том, что есть три типа продуктов для первого приёма пищи, которые способствуют снижению веса.
Об этом сообщает «Медикфорум».
По словам эксперта, самым сытным и плотным приёмом пищи должен быть завтрак. Во время исследования добровольцы, съедавшие правильно составленный завтрак, за 12 недель избавились от 9 килограммов лишнего веса. Участники другой группы, сделавшей упор на обед, смогли потерять лишь 3,5 килограмма.
Первый тип продуктов, которые Браун рекомендует выбирать для завтрака, – источники нежирного белка: птица, говядина, белая рыба, молочные продукты. Они помогают контролировать аппетит.
Второй тип – пища с высоким содержанием белка, полезных жиров и питательных веществ. Это лососевые виды рыбы, яйца, фрукты и овощи.
К третьему типу относятся продукты: насыщенные белком, полезными жирами и другими питательными веществами. Это сочетания блюд из яиц с авокадо, жирной рыбой, шпинатом, грибами и овощами.