Нутрициолог Юлия Макаренкова рассказала, что через солнечные лучи в подкожной жировой клетчатке у нас может синтезироваться примерно до 20% витамин D.
Об этом она сообщила в Instagram.
И зависит от многих факторов:
от загрязнений окружающей среды
от длины волны УФ-лучей.
от пигмента кожи, более смуглая кожа — меньше синтез витамина D.
Когда вы загорели и ваша кожа приобрела бронзовый оттенок, то синтез витамина D снижается.
возрастной фактор. С возрастом уменьшается количество подкожной жировой клетчатки. Люди 60+ в зоне риска по низким показателям витамина D по крови и риска потери костной массы.
Нужно ли пить витамин Д летом: эксперт дала исчерпывающий ответ
Кожа помнит каждое обгорание на солнце на клеточном уровне.
Если вы не принимаете витамин D летом, вы снижаете антиоксидантную защиту,
тк УФ лучи один из главных провокаторов преждевременного старения кожи.
Под действием УФ лучей запускается окисление липидов и повышенный риск гиперпигментации.
Адекватный уровень витамин D служит своего рода фотопротектором, поддерживает регенерацию кожи, обладает противовоспалительным эффектом.
Оптимально дозировку подбирать индивидуально исходя из ваших показателей.
Ранее врач Георгий Сапего сообщил, что избыток витамина D в организме человека приводит к смерти.