После затяжных новогодних праздников рабочие будни кажутся пыткой, но важно понимать, что это состояние временное и максимально поддерживать свой организм и настроение.
Об этом корреспонденту Голос UA рассказал психолог Дмитрий Панасюк.
«За праздничные дни мы привыкли ложиться спать поздно, а просыпаться в обед. Потому вернуться к прежнему графику тоже не всегда просто: вечером мы зачастую не можем заснуть, а утром – проснуться. А ведь именно ночной сон во многом определяет, насколько бодры и трудоспособны вы будете весь следующий день. Заставьте себя ложиться пораньше, даже если не можете сразу уснуть, — полистайте журналы, послушайте приятную музыку. Прогулки на свежем воздухе – обязательны для ослабленного длительными праздниками, обильными застольями, а теперь еще и рабочим стрессом, организма. Ничто так не «прочищает мозги» как свежий воздух»,- говорит эксперт.
Обязательно придерживайтесь правильного питания и ни в коем случае не ограничивайте себя в количестве пищи, даже если за праздники набрали лишний вес. Старайтесь есть побольше фруктов и овощей, чтобы восстановить нехватку витаминов в организме и вывести накопившиеся токсины. Очень полезны рыба и морепродукты, — во-первых, столь вкусная пища сама по себе поднимет настроение, во-вторых придаст сил и обеспечит организм необходимым белком.
Откажитесь от сладостей и тортиков, — калорийная пища вызывает сонливость. Единственное исключение – черный шоколад, он активно питает мозг и заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Дело в том, что вещества, содержащиеся в шоколаде, влияют на гипоталамус и тем самым повышают количество « гормонов хорошего настроения».
Серотонин – гормон хорошего настроения и радости, помимо шоколада, находится также в куринном мясе, орехах, бананах. Так что, ешьте их на здоровье, — но в разумных количествах.
Обязательно стоит налегать на «антидепрессанты»! Только не медицинские, а натуральные. Уже названые шоколад, бананы и орехиешьте небольшими порциями в течение рабочего дня, — и вы заметите, что работать стало проще и приятнее. Отлично также справляется с этой задачей и зеленый чай. А сухофрукты «подпитают» мозг зарядом энергии, а организм – витаминами.