Споры вокруг того, стоит ли употреблять сладости и сахар во время похудения не утихают до сих пор. Большинство экспертов сходится во мнении, что жесткие запреты на диете могут привести лишь к пищевым срывам, а это значит, что иногда необходимо баловать себя «запрещенкой» и грамотно походить к выбору «правильных» лакомств.
Секретами употребления сладкого без последствий для фигуры поделилась в Instagram фитнес-тренер и эксперт по похудению Анастасия Ковалева.
Можно ли сладкое на похудении? Ответ: сахар опасен лишь в больших количествах. Как говорится: «Все есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным».
Вы должны знать и понимать, что сам по себе сахар не несёт никакой пользы. Это простой углевод, который не имеет в себе ни жиров, ни белков. Усваивается он молниеносно, так как быстро повышает уровень сахара в крови. После он так же быстро падает, при этом не дает никакого насыщения. В итоге вы переедаете. Ведь после тортика вам обязательно захочется нормальной пищи.
Сладкое приведет к набору веса? Только чрезмерное употребление сахара может повлиять на ваш вес, точнее даже на качество вашего тела, кожи, волос, на целлюлит. А поправляться на весах вы будете только в случае профицита калорий (кушать больше, чем тратите) даже, если это будет не сладкое. ⠀
Если все делать грамотно, сладкое не враг, но важно соблюдать простые правила:
Кушать сладкое после основного приема пищи (таким образом, вы скушаете меньше).
Не все в один день. Сегодня у вас 1 зефир, завтра — кусочек шоколада, а послезавтра — маленькая конфета.
Не ешьте сладкое, когда голодны.
Выбирайте реально вкусные и дорогие лакомства, от которых вы получите кайф, а не просто будете объедаться.
Не кушайте быстро, торопясь и на ходу. Наслаждайтесь.
Всегда можно попробовать или откусить конфетку у подруги. А еще лучше заказывать один десерт на двоих.
Выбирайте полезное сладкое. Сейчас слишком много десертов без сахара, муки, масла, консервантов и т.д. Если есть возможность выбрать между жирным тортом и конфеткой из сухофруктов, выберите второе. ⠀
Таким образом, нет запретов — нет проблем. Не отказывайтесь от сладкого, если любите его и вообще не говорите себе «нельзя». Воспитайте в себе чувство меры. Это лучше всего.