Эксперты рассказали о лучших перекусах перед сном, за счет которых можно повысить метаболизм. Это позволит более эффективно сжигать жир даже во время ночного отдыха.
Об этом пишут Актуальные новости.
Хорошим решением для позднего перекуса станет творог в количестве не более 200 граммов, что подтверждают итоги исследования ученых из Университета штата Флорида в США. За счет содержащегося в продукте белка мышцы в ночное время лучше восстанавливаются, преимущества имеются и для обмена веществ.
Нут легко усваивается организмом, а еще он богат белком и витаминами группы B. За счет этого блюда подавляется аппетит, что на следующий день позволит избежать переедания. Можно на ночь ограничится ломтиком цельнозернового хлеба и парой ложек хумуса.
Это поможет пополнить запасы магния и витаминов группы B, а также более эффективно сжигать жиры. Незадолго до сна можно съесть 200 граммов греческого йогурта, где содержится много кальция. Кроме того, в продукте есть большие объемы казеина, отвечающего за контроль уровня сахара.
Можно ночью выпить полстакана гранатового сока или съесть 15 миндальных орехов, что улучшит сон и обеспечит организм дополнительным белком.
Ранее диетолог назвал лучший «перекус» для офиса.