Эксперты по вопросам здоровья поделились формулой бодрости на весь день, которую практикуют много успешных людей, в частности, бизнесмен и изобретатель Илон Маск. Чтобы чувствовать бодрость весь день, следует запомнить простые правила формулы 10-3-2-1-0:
Об этом пишут СМИ.
Вот эти правила:
10 часов до сна без кофеина. Именно столько нужно времени, чтобы с легкостью уснуть.
3 часа до сна ничего есть или не пить алкоголь.
2 час до сна без работы. Дайте себе отдохнуть, соберитесь с мыслями и подготовьтесь к завтрашнему дню.
1 час до сна делать что угодно, но не сидеть перед экраном телевизора или компьютера. Отключите все гаджеты, ведь именно свет от экранов отгоняет сон.
В результате, утром вы сможете быстро проснуться и нажать 0 раз кнопку отмены будильника.
«Помните, «досып» делает вас еще более уставшими, чем если бы вы проснулись сразу. Поэтому начинайте день вовремя и успевайте больше», — советуют эксперты.
Ранее психолог рассказал, как справиться с моральной усталостью.
До того врач рассказал, как в жару охладить организм с помощью ментола.
Также врач назвал вредные для почек продукты.