Специалисты выбрали продукты питания, которые положительно сказываются на здоровье и красоте волос.
Об этом пишут СМИ.
В частности, эксперты пришли к выводу, что укреплению волос способствует включение в свой рацион витаминов группы A, B, D и E.
«Витамин А известен своей важностью для здоровья глаз и иммунной системы, но также он играет ключевую роль в росте волос. <…>. Большое количество витамина А содержат: морковь, тыква, брокколи, шпинат, сладкий перец и т. д. Однако не всем стоит увеличивать употребление этого витамина, поскольку его избыток может привести к повреждению печени и, как ни странно, к выпадению волос», — отмечается в материале, опубликованном 14 января.
В свою очередь витамины группы B помогают росту волос, так как играют ключевую роль в образовании красных кровяных телец, которые переносят кислород к коже головы, чтобы волосяные фолликулы могли производить новые волосы. Специалисты отметили, что данная группа витаминов есть в мясе, печени, рыбе, яйцах, молоке, сыре.
Витамин D, по сведениям экспертов, помогает организму усваивать кальций и магний, и укреплять кости. Кроме того, он увеличивает количество волосяных фолликул в коже головы. Для восполнения этого витамина следует включить в свой рацион жирную рыбу, яйца, сыр и некоторые виды грибов.
Витамин Е действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от окислительного стресса, который связан с выпадением волос. Данным витамином богаты такие продукты как миндаль, кедровые орехи, брокколи, авокадо, манго, арахис, лосось, болгарский перец.
Напомним, что предупреждающим признаком серьезной болезни может быть седина, появившаяся в молодом возрасте, предупредили медицинские специалисты.