Люди, привыкшие ложиться спать позже со временем замечают, что у них в организме происходят изменения. Недосып может вызвать негативные последствия для здоровья, такие как болезни сердца и ожирение.
К такому выводу пришли ученые индийского университета REVA.
Почему важно засыпать до 23 часов?
Специалисты считают, что к 23 часам начинается фаза медленного сна, в это время мозг успевает восстанавливаться, что положительно влияет на все системы организма.
В частности, если ложиться вовремя, то улучшится память, и мозг будет работать намного лучше.
Однако, если человек поздно ложится спать, то организм не успевает восстановиться, и могут возникать проблемы, а именно:
Ожирение. При недосыпе нарушается выработка гормонов, которые отвечают за ощущение сытости. Организм будет испытывать сильный голод, а процесс поглощения пищи превращается в переедание.
Активность. Как организм человека не будет отдыхать нормально, то активность следующего дня будет минимальна. И наоборот, чем больше организм успевает отдохнуть, тем активнее и продуктивнее пройдет следующий день.
Эмоциональное состояние. Люди, которые ложатся поздно, чаще находятся в депрессии. Ученые советуют, если вам снятся ужасы – попробуйте лечь пораньше спать. В частности, когда человек не отдыхает, тогда растет уровень гормона стресса.
Болезни. Истощенный организм очень чувствителен к болезнетворным бактериям. Ложась спать вовремя, вы укрепляете иммунитет. Люди, которые ложатся слишком поздно, имеют больше шансов заболеть диабетом, чем те, кто спит достаточное количество часов.
Здоровая кожа. Сон способствует восстановлению клеток кожи. Поэтому люди, которые мало спят, обычно тусклый цвет лица.
Ранее сообщалось, какие продукты помогут наладить сон.