Эндокринолог и нутрициолог Анастасия Тараско перечислила основные ошибки при приеме витаминов.
Об этом она рассказала «Вечерней Москве».
Прежде всего, врач подчеркнула важность приема таких препаратов только после консультации специалиста. Она объяснила, что даже, на первый взгляд, безобидные добавки в неправильном количестве могут привести к передозировке. Кроме того, не следует списывать со счетов и индивидуальные особенности человека. Так, особая осторожность необходима беременным, кормящим женщинам и аллергикам.
Второй ошибкой эксперт считает не соблюдение сочетаемости витаминов.
«Когда принимают все подряд, это просто не усваивается. И в разные периоды времени нужно пить разные витамины. Зимой — это D и С. Летом, когда много фруктов, овощей и с продуктами питания человек все добирает, можно смело делать паузу и ничего не принимать, если нет показаний», — пояснила она.
Третьим распространённым заблуждением выступает самоназначение таких препаратов для решения косметических проблем. Врач предупредила, что нередки случаи, когда выпадение волос или проблемы с кожей становятся следствием не авитаминоза, а более серьезных проблем со здоровьем, таких как онкология. Это же касается бессонницы и хронического чувства усталости.
Четвертым мифом, по словам нутрициолога, является уверенность в том, что все необходимые витамины человек может получить из продуктов питания. Во-первых, есть витамин D, достаточного количества которого в организме невозможно добиться только из пищи. А во-вторых, для того, чтобы все полезные элементы из еды усваивались необходимо соблюдение ряда условий. Так, у человека должна быть абсолютно здорова система ЖКТ, а его рацион должен состоять исключительно из натуральных продуктов.
И последним заблуждением эксперт считает недоверие к витаминным препаратам отечественного производства.
«Сейчас появились новые формы витаминов. Например, ферментированные или из натуральных экстрактов. Они лучше усваиваются, и, как правило, это зарубежные производители. Но если есть наши аналоги — они ничем не хуже», — пояснила специалист.
Ранее был назван идеальный витамин для профилактики инсульта.
Напомним, ученые определили самый эффективный витамин для поддержания здоровья.